Manfaat Membuat Jurnal Makanan untuk Kesehatan Anda
Membuat jurnal makanan merupakan kegiatan yang bisa membantu Anda untuk memantau asupan makanan sehari-hari. Dengan mencatat semua makanan yang Anda konsumsi, Anda akan lebih sadar akan jenis makanan apa yang Anda makan dan seberapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Selain itu, membuat jurnal makanan juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan Anda.
Salah satu manfaat utama dari membuat jurnal makanan adalah membantu Anda untuk mengontrol berat badan. Dengan mencatat semua makanan yang Anda konsumsi, Anda akan lebih mudah untuk melacak apakah asupan kalori Anda sudah sesuai dengan kebutuhan tubuh atau tidak. Dengan demikian, Anda dapat lebih mudah untuk mengatur pola makan yang sehat dan teratur.
Selain itu, membuat jurnal makanan juga dapat membantu Anda untuk mengetahui pola makan yang sehat dan tidak sehat. Dengan melihat kembali jurnal makanan Anda, Anda dapat mengetahui kebiasaan makan yang perlu diubah dan makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi lebih banyak. Dengan demikian, Anda dapat lebih mudah untuk menjaga kesehatan tubuh Anda dan mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health, membuat jurnal makanan dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan dan mengontrol pola makan yang sehat. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang mencatat semua makanan yang mereka konsumsi cenderung lebih berhasil dalam menurunkan berat badan daripada orang yang tidak mencatat makanan mereka.
Dengan demikian, membuat jurnal makanan dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan Anda. Dengan mencatat semua makanan yang Anda konsumsi, Anda akan lebih mudah untuk mengontrol pola makan Anda, mengetahui kebiasaan makan yang sehat dan tidak sehat, serta membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Jadi, mulailah membuat jurnal makanan Anda sekarang juga dan jaga kesehatan tubuh Anda dengan baik.
Referensi:
1. National Institutes of Health. (2020). Keeping a Food Diary May Help You Lose Weight. Diakses dari https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/keeping-food-diary-may-help-you-lose-weight
2. Harvard Health Publishing. (2018). The importance of keeping a food diary. Diakses dari https://www.health.harvard.edu/blog/importance-keeping-food-diary-2018072514394
