Menemukan Kebahagiaan Melalui Jurnal Visual: Cara Mudah Mencatat Perasaan dan Pikiran
Jurnal visual adalah sebuah metode yang dapat membantu seseorang untuk mencatat perasaan dan pikiran mereka dengan cara yang kreatif dan menyenangkan. Dengan membuat jurnal visual, seseorang dapat mengekspresikan diri mereka secara visual melalui gambar, lukisan, atau bahkan kolase.
Mencatat perasaan dan pikiran dalam jurnal visual dapat membantu seseorang untuk lebih memahami diri mereka sendiri dan menemukan kebahagiaan dalam hidup. Dengan mengekspresikan perasaan dan pikiran mereka melalui gambar, seseorang dapat merasa lebih lega dan tenang.
Salah satu cara untuk mencatat perasaan dan pikiran dalam jurnal visual adalah dengan membuat sketsa atau gambar yang merepresentasikan perasaan atau pikiran tersebut. Misalnya, jika seseorang merasa sedih, mereka dapat membuat gambar tentang kesedihan tersebut dengan warna-warna yang gelap dan ekspresi yang sedih.
Selain itu, seseorang juga dapat menggunakan jurnal visual untuk mencatat hal-hal yang membuat mereka bahagia. Dengan membuat gambar tentang momen-momen bahagia dalam hidup mereka, seseorang dapat memperkuat rasa syukur dan mengingat kembali momen-momen indah yang pernah mereka alami.
Referensi:
1. Suzy Reading, “The Self-Care Revolution: Smart Habits & Simple Practices to Allow You to Flourish”, Hachette UK, 2017.
2. Elizabeth Gilbert, “Big Magic: Creative Living Beyond Fear”, Riverhead Books, 2015.
3. “The Benefits of Journaling for Stress Management”, American Psychological Association, https://www.apa.org/topics/journaling.
