Manfaat Mencatat Jurnal Kebahagiaan: Mengapa Mengucapkan Rasa Syukur Penting?
Mencatat jurnal kebahagiaan atau happiness journaling telah menjadi tren yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Aktivitas ini melibatkan mencatat hal-hal positif yang terjadi dalam hidup sehari-hari, serta menyatakan rasa syukur atas semua berkah yang diterima. Ternyata, kegiatan ini memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesejahteraan mental dan emosional seseorang.
Salah satu manfaat utama dari mencatat jurnal kebahagiaan adalah dapat meningkatkan rasa syukur. Dengan secara konsisten menyatakan rasa syukur atas hal-hal positif dalam hidup, seseorang dapat melatih pikiran dan perasaannya untuk melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang lebih positif. Hal ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Emmons & McCullough pada tahun 2003, mereka menemukan bahwa orang yang secara rutin menyatakan rasa syukur memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, lebih optimis, dan lebih sehat secara fisik. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya mengucapkan rasa syukur dalam meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Selain itu, mencatat jurnal kebahagiaan juga dapat membantu seseorang untuk lebih menghargai hal-hal kecil dalam hidup yang seringkali terlewatkan. Dengan secara aktif mencari dan mencatat hal-hal positif setiap hari, seseorang dapat belajar untuk lebih bersyukur atas segala berkah yang telah diterima, baik yang besar maupun yang kecil.
Dalam kesimpulannya, mencatat jurnal kebahagiaan dan mengucapkan rasa syukur merupakan kegiatan sederhana namun sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Dengan melatih pikiran dan perasaan untuk lebih positif dan bersyukur, seseorang dapat merasakan manfaat yang besar dalam kehidupan sehari-harinya.
Referensi:
1. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of personality and social psychology, 84(2), 377.
2. Davis, D. E., Choe, E., Meyers, J., Wade, N., Varjas, K., Gifford, A., & Quinn, A. (2016). Thankful for the little things: A meta-analysis of gratitude interventions. Journal of Counseling Psychology, 63(1), 20.
